A aromaterapia tem se mostrado uma aliada eficaz no cuidado com o sono infantil, especialmente para crianças pequenas que enfrentam dificuldades para dormir. A enfermeira e especialista em aromaterapia Talita Pavarini compartilha abordagens seguras e naturais para ajudar os pequenos a terem noites mais tranquilas.
Óleos essenciais seguros
Para crianças a partir de 1 ano, os óleos de lavanda (Lavandula angustifolia), camomila romana e laranja-doce são particularmente benéficos. Isso porque cada um destes óleos possui propriedades calmantes que ajudam a criar um ambiente relaxante e propício ao sono.
Métodos de aplicação
Os pais podem utilizar difusores, massagens e banhos para aplicar os óleos essenciais. Por exemplo, usar um difusor com 1-2 gotas de óleo essencial no quarto da criança antes de dormir pode transformar o ambiente. As massagens com óleos diluídos (1-2 gotas em 20 mL de óleo carreador) também são uma forma carinhosa de ajudar as crianças a relaxarem.
Rotina de sono com aromaterapia
Além dos óleos, estabelecer uma rotina consistente é fundamental. Portanto, preparar o quarto com aromaterapia, realizar uma massagem suave e adicionar óleos essenciais à água do banho são práticas que, ao serem repetidas, ajudam a criança a associar esses aromas com o momento de dormir, facilitando o relaxamento e a indução do sono.
Experiências práticas
Um estudo publicado no Journal of Pediatric Nursing em 2023 demonstrou que o uso de lavanda em um difusor resultou em melhorias significativas na qualidade do sono de uma criança após duas semanas de uso consistente. Os pais relataram menos resistência na hora de ir para a cama e menos despertares noturnos.
Além disso, outro estudo também de 2023, publicado no World Journal of Pediatrics, identificou que a aromaterapia, particularmente com lavanda, traz benefícios significativos para o sono de crianças até 1 ano de idade.
A aplicação de loção de lavanda pelas mães resultou em um aumento na duração do sono e menos interrupções noturnas. Da mesma forma, o banho com óleo de lavanda antes de dormir levou a menos choro e maior tempo em sono profundo, proporcionando um método seguro e eficaz para melhorar a qualidade do sono em bebês.
Precauções necessárias
É importante diluir adequadamente os óleos essenciais e evitar o contato com olhos e mucosas. A supervisão constante e a consulta a um profissional qualificado são essenciais para garantir a segurança e eficácia do uso da aromaterapia em crianças.
Integração com outras práticas
Talita informa que a aromaterapia pode ser complementada com a massagem Shantala, uma técnica que fortalece o vínculo entre pais e filhos, além de potencializar os efeitos relaxantes dos óleos essenciais, promovendo um desenvolvimento neuropsicomotor saudável.
