A saúde das nossas articulações é fundamental para o nosso bem-estar geral e também para garantir um envelhecimento saudável com uma boa mobilidade. No entanto, muitas vezes mantemos hábitos diários que podem prejudicá-las, e muitos sequer sabem disso, alerta o nеuro-ortopеdista, Dr. Luiz Fеlipе Carvalho.
“Entender como nossos hábitos afetam nossas articulações é fundamental para vivermos com qualidade e ter uma melhor mobilidade. Infelizmente, muitas pessoas ainda não têm essa consciência e acabam não conhecendo hábitos que afetam suas articulações”, explica o médico.
5 hábitos que você não sabia, mas que afetam suas articulações
1 – Estresse crônico
Muitas pessoas pensam que apenas os hábitos físicos impactam as articulações, mas até mesmo a saúde mental pode afetá-la, aponta Luiz. O estresse prolongado, por exemplo, pode contribuir para a inflamação nas articulações.
“Quando estamos constantemente sob pressão, nosso corpo libera hormônios do estresse, que, a longo prazo, podem desencadear reações inflamatórias, principalmente para pessoas com condições anteriores”, afirma o especialista.
2 – Dieta desbalanceada
“Uma alimentação rica em alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas não é apenas prejudicial à saúde cardiovascular, mas também pode afetar as articulações, aumentando a inflamação, principalmente de pessoas com artrite e outros problemas articulares”, alerta Luiz.
3 – Sedentarismo
A falta de atividade física enfraquece os músculos que suportam as articulações, aumentando o peso que elas precisam suportar e tornando-as mais suscetíveis a lesões e desgaste, explica o neuro-ortopedista.
No entanto, o médico alerta ainda que os exercícios devem ser feitos sempre com o acompanhamento adequado para evitar o efeito contrário.
4 – Má postura
Passar longos períodos em uma posição inadequada, como em escritórios, dirigindo ou deitado, pode sobrecarregar as articulações e levar a problemas como dores nas costas e nos joelhos. “Por isso, ajuste sua postura ao sentar ou ficar de pé, e faça pausas curtas para se movimentar durante o dia”, aconselha o médico.
5 – Calçados
Isso mesmo, o tipo de calçado que você escolhe também afeta as suas articulações. Isso porque sapatos inadequados podem causar desalinhamento, afetando a distribuição do peso no corpo.
“Portanto, escolha sempre calçados que ofereçam suporte adequado e se adaptem corretamente ao formato dos seus pés”, explica o Dr. Luiz Felipe Carvalho.
