Cuidar dos cabelos vai muito além de estética: eles são parte fundamental da autoestima e, por isso, estão no centro da rotina de beleza de muita gente. No entanto, alguns hábitos cotidianos — aparentemente inofensivos — podem comprometer seriamente a saúde dos fios.
A dermatologista Dra. Jaqueline Zmijevski, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e Fellow em Tricologia pela Associação Médica Brasileira (AMB), explica quais atitudes prejudicam o couro cabeludo e a vitalidade dos cabelos.
1. Tabagismo
O cigarro é um dos grandes inimigos da saúde capilar. “As substâncias tóxicas presentes no cigarro podem levar à vasoconstrição, reduzindo a oxigenação e o aporte de nutrientes que são essenciais para que o cabelo permaneça saudável e cresça adequadamente”, afirma a médica. Além disso, o fumo contribui para fios opacos e amarelados devido à oxidação.
2. Alimentação desbalanceada
A falta de nutrientes na dieta afeta diretamente o crescimento e a força dos fios. “Em momentos de carência nutricional ou dietas restritivas, o organismo tende a priorizar os órgãos e tecidos vitais, o que não é o caso dos cabelos. Por isso, os fios são um dos primeiros afetados por desequilíbrios nutricionais, sofrendo, muitas vezes, com estagnação de crescimento e queda”, explica a especialista.
3. Higiene incorreta
Lavar o cabelo da maneira errada também pode causar problemas. O excesso de oleosidade e resíduos favorece fungos, queda e até doenças como dermatite seborreica. “É importante evitar o uso de temperaturas muito altas na hora de lavar os cabelos, pois a água quente pode remover excessivamente a oleosidade natural e a barreira protetora do couro cabeludo, favorecendo o ressecamento e coceira”, alerta Jaqueline.
Ela reforça ainda que o shampoo deve ser aplicado no couro cabeludo, enquanto o condicionador deve ficar restrito ao comprimento. “Dessa forma, promovemos alinhamento dos fios e controle do frizz”, completa.
4. Estresse
A tensão diária também aparece nos cabelos. “O cortisol é o principal hormônio liberado quando estamos sob efeito de estresse. O problema é que níveis elevados de cortisol podem levar a um quadro inflamatório que impede o crescimento dos fios e está envolvido no processo de queda dos cabelos”, explica a dermatologista.
Atividades físicas regulares são uma forma eficaz de amenizar o problema. “Além de auxiliar na redução do estresse e na melhora do sono, a prática regular de atividade física contribui para aumentar o fluxo sanguíneo, assim melhorando o aporte de nutrientes e oxigênio para o couro cabeludo, o que cria um ambiente ideal para o crescimento de fios saudáveis”, acrescenta.
5. Falta de sono
Dormir mal não prejudica apenas o humor, mas também a saúde capilar. “A falta de sono aumenta o estresse, atrapalha a absorção de nutrientes e a produção de hormônios, prejudica o bom funcionamento do sistema imunológico e impede que o organismo consiga reparar os danos sofridos ao longo do dia. Essas condições podem favorecer a queda capilar, o aparecimento de fios brancos e o aumento da oleosidade no couro cabeludo”, alerta a médica.
6. Uso excessivo de ferramentas de calor
Secadores, chapinhas e modeladores, quando usados em excesso, danificam a fibra capilar. “O bubble hair consiste na formação de bolhas dentro dos fios devido ao dano térmico provocado pelas ferramentas de calor que literalmente fervem a água dos cabelos. Com isso, a integridade dos fios é prejudicada, tornando-os mais quebradiços”, explica Jaqueline. O ideal é reduzir a frequência e sempre aplicar protetor térmico.
7. Consumo de álcool
O álcool também tem impacto direto na vitalidade dos fios. “Em curto prazo, o álcool prejudica a hidratação de todo o organismo, inclusive dos cabelos, que se tornam mais ressecados, frágeis e quebradiços. Já a longo prazo, as bebidas alcoólicas podem prejudicar o aporte de nutrientes para os fios e aumentar a inflamação do couro cabeludo. Isso favorece a queda de cabelo e contribui para a piora da dermatite seborreica, por exemplo”, esclarece.
