A realização de atividades cotidianas como sentar ou se inclinar são práticas simples para a maioria das pessoas. Porém, podem se tornar um desafio para os indivíduos que sofrem com dores nos glúteos. Isso porque esse incômodo pode se associar a questões mais complexas e que envolvem a coluna e o nervo ciático.
De acordo com um levantamento do Ministério da Previdência Social em 2023 revelou que mais de 2,5 milhões de brasileiros se afastaram de seus trabalhos devido a problemas na coluna vertebral. Já a hérnia de disco lombar, foi responsável por 51.453 casos por incapacidade temporária, seguida pela lombalgia com 46.964 afastamentos.
Esses números alarmantes são o reflexo de doenças que se originam de sintomas cotidianos e podem escalonar para questões mais graves. Nesse sentido, é fundamental procurar por avaliação de tratamento profissionais assim que os sinais surgirem, a fim de evitar maiores complicações.
Segundo Luciano Miller, médico especialista em cirurgia da coluna, muitas vezes os sintomas são mais abrangentes do que se imagina. “A dor que irradia da região lombar até a parte posterior da coxa e perna, sensação de formigamento ou dormência, e dor que piora ao sentar são sintomas comuns”.
Prevenção
O profissional também explica que o estilo de vida impacta diretamente na saúde da coluna. É o caso da postura no ambiente de trabalho e do uso recorrente de salto alto, por exemplo. “Permanecer sentado por longos períodos em uma postura inadequada pode aumentar a pressão sobre a coluna vertebral”.
Além dos fatores causais, é essencial compreender qual o impacto das dores, que podem se tornar incapacitantes. Por isso, o objetivo é realizar o tratamento correto e prevenir o agravamento de condições que comprometam o cotidiano do paciente.
“A prevenção é fundamental para evitar que sintomas iniciais, como dores nos glúteos, evoluam para condições mais sérias, como a hérnia de disco. Recomendamos exercícios regulares de fortalecimento e alongamento, além de cuidados com a postura, para manter a saúde da coluna em dia”, ressalta o especialista.
Tratamento
A partir do diagnóstico, compreender as dinâmicas que conectam as dores nos glúteos aos demais problemas dela decorrentes abre caminho para intervenções mais eficazes. Assim, é possível melhorar a qualidade de vida dos pacientes a partir de uma abordagem multidisciplinar, a qual reúna avaliação médica, fisioterapia e alterações no estilo de vida.
“É imprescindível que o tratamento seja personalizado, considerando as necessidades específicas de cada paciente. Assim, podemos oferecer aos pacientes um plano de tratamento personalizado que não só alivia a dor, mas também previne seu reaparecimento, promovendo uma saúde duradoura da coluna”, esclarece o médico.
Além disso, a prática de atividades físicas é essencial, já que é uma medida que mitiga os riscos de problemas na coluna. “Exercícios de fortalecimento do core e alongamentos específicos podem ajudar a prevenir a compressão dos nervos e aliviar os sintomas”, sugere o especialista em coluna.
Hábitos saudáveis que influenciam a coluna
Manter-se alerta com as dores nos glúteos é o primeiro passo para lidar com problemas mais sérios, como os da coluna. Diante do acompanhamento médico e da adoção de uma vida equilibrada é possível aliviar os sintomas e prevenir outras complicações. Por isso, confira abaixo alguns hábitos que podem ser úteis, auxiliando na promoção da qualidade de vida.
1. Mantenha a postura correta: certifique-se de deixar a coluna alinhada ao sentar, ficar de pé ou caminhar.
2. Fortaleça o core: pratique exercícios que fortaleçam os músculos abdominais e lombares.
3. Faça alongamentos: incorpore exercícios de alongamento para aumentar a flexibilidade da coluna e dos músculos adjacentes.
4. Use calçado confortável: evite o uso prolongado de saltos altos e opte por sapatos que ofereçam suporte adequado.
5. Ajuste seu ambiente de trabalho: certifique-se de que sua estação de trabalho seja ergonômica, com monitor na altura dos olhos e cadeira ajustável.
6. Levante objetos corretamente: dobre os joelhos e use a força das pernas, mantendo o objeto próximo ao corpo.
7. Limite o tempo sentado: levante-se e movimente-se regularmente para evitar a pressão prolongada na coluna.
8. Pratique atividade física regular: escolha exercícios de baixo impacto, como caminhada ou natação, para manter a saúde geral do corpo.
9. Durma bem: use um colchão e travesseiros que suportem a coluna adequadamente.
10. Mantenha um peso saudável: o excesso de peso pode aumentar a pressão sobre a coluna, portanto, mantenha uma dieta balanceada e saudável.
